Achtsamkeit im Advent

Achtsamkeit, ein Wort welches man in letzter Zeit vermehrt liest. Warum? Achtsamkeit ist immens wichtig, weil sie dir dabei hilft im gegenwärtigen Moment zu sein und bewusst auf das zu achten, was in diesem Moment geschieht. Sie unterstützt dabei Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, Emotionen besser zu regulieren und insgesamt das Wohlbefinden zu steigern. Durch Achtsamkeit lernst du, sich weniger von Gedanken und Emotionen überwältigen zu lassen und stattdessen eine bewusstere und gelassenere Lebensweise zu pflegen.
Somit, das ganze Jahr eine wichtige Sache. In der oft stressigen Vorweihnachtszeit gewinnt die achtsame Zeit für sich aber eine noch größere Bedeutung. Aus diesem Grund lass deine To Do Listen liegen wo sie sind, nimm dir bewusst Zeit für dich, atme durch und denk an die wahre Bedeutung der stillsten Zeit im Jahr.

Im Winter gibt es viele Achtsamkeitsübungen in der Natur, die beruhigend und erhebend wirken können:

1. Spaziergang: Gehe bewusst in die Natur, spüre den Boden unter deinen Füßen und achte auf die Stille und Schönheit der Winterlandschaft.

2. Atmen in der Kälte: Achte bewusst auf deinen Atem, wenn du kalte Luft einatmest. Spüre, wie sich deine Lungen füllen, und wie der Atem deinen Körper wärmt, wenn du ausatmest.

3. Naturbeobachtung: Nimm dir Zeit, um die winterliche Natur zu beobachten. Achte auf Details wie Eisstrukturen, Tierspuren im Schnee oder die verschiedenen Schattierungen des Himmels.

4. Stille Meditation: Finde einen ruhigen Ort in der Natur und setze dich für eine kurze Meditation hin. Konzentriere dich auf deine Atmung und lass alle Gedanken vorbeiziehen, während du dich auf die winterliche Umgebung um dich herum konzentrierst.

5. Dankbarkeit für die Natur: Nutze die Zeit draußen, um Dankbarkeit für die Natur und ihre Schönheit im Winter zu empfinden. Nimm dir einen Moment, um über die Wunder der Natur nachzudenken und schätze diese Geschenke.

Diese Übungen können helfen, Achtsamkeit zu kultivieren und eine tiefere Verbindung zur Natur während der Wintermonate aufzubauen.

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Tipp:

Achtsamkeit in der Natur zu praktizieren, besteht darin, sich bewusst auf die Sinne zu konzentrieren. Sinneswahrnehmungen – Sinne aktivieren, langsamen Gehen in der Natur, Atemübungen – tiefes bewusstes Atmen, Achtsames Sitzen – achte auf deine Sitzposition, Dankbarkeit für die Schönheit deiner Umgebung. All das bringt eine tiefere Verbindung zur Umgebung und fördert Ruhe und Gelassenheit.

Hinweis:

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Hier entlang: Meine ersten 10 Wildkräuter.

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